Voće puno vitamina C i zato ga je potrebno jesti:
Kivi – 1 kivi oko 70 mg
Kupine – 1 kupina sadrži oko 3 mg
Limun – 1 limun oko 20mg
Jagode – 1 jagoda oko 5 mg
Pomorandže – 1 pomorandža oko 100 mg
Preporučeni dnevni unos vitamina C je 75mg za žene i 90mg za muškarce.
Iako se preporučuje da se vitamin C unosi putem namirnica, mnogi ljudi unose putem suplementima.
