Masna riba je najbolja hrana za sprečavanje gubitka pamćenja zbog omega-3 masnih kiselina. Međutim, dobrobiti omega-3 masnih kiselina ne staju samo kod mozga. Upravo te vrste masti su povezane sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti, pomažu u održavanju nivoa triglicerida (masnoće u krvi) te mogu da smanje simptome artritisa.
Kako onda omega-3 masne kiseline pomažu u sprečavanju gubitka pamćenja?
Zapravo, vaš mozak sadrži mnogo masnh ćelija i mnoge od njih su napravljene upravo od omega-3 masnih kiselina.
Što znači da one pomažu u održavanju mozga izgradnjom ćelija, što je krucijalno za kognitivno zdravlje, pamćenje te uopšteno funkcionisanje mozga.
Isto tako, brojna istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline mogu da pomognu u sprečavanju demencije i Alchajmera, obe bolesti koje su povezane sa starenjem mozga i gubitkom pamćenja.
Izvor:
https://www.b92.net/zdravlje/ishrana.php?yyyy=2022&mm=12&dd=22&nav_id=2262816
